Inilah Cara Agar Fokus Mengikuti Kelas Malam

Cara tetap fokus di kelas malam menjadi salah satu tips penting yang paling dicari oleh mahasiswa yang memilih kuliah sambil kerja. Belajar setelah seharian beraktivitas pasti membutuhkan persiapan fisik dan mental yang kuat. Oleh sebab itu diperlukan persiapan yang matang untuk bisa menyerap materi secara optimal tanpa mengorbankan waktu istirahat. 

Ringkasan:

  • Agar fokus saat kelas malam dapat ditingkatkan dengan menjaga kondisi fisik, seperti tidur cukup, berolahraga rutin, mengonsumsi camilan sehat, dan memenuhi kebutuhan air putih.
  • Strategi belajar yang tepat membantu menjaga konsentrasi, dengan menggunakan teknik Pomodoro, beristirahat secara teratur, dan menjaga postur tubuh tetap tegak selama perkuliahan.
  • Memilih kampus dengan lokasi strategis dan sistem pembelajaran fleksibel dapat membantu mahasiswa menyeimbangkan pekerjaan dan kuliah dengan lebih efektif.

Cara Agar Tetap Fokus Saat Mengikuti Kelas Malam

Kebanyakan mahasiswa yang mengikuti kelas malam adalah mahasiswa yang memiliki kesibukan di siang hari. Agar tetap fokus mengikuti kelas malam, dibutuhkan suasana yang mendukung untuk mengelabui rasa kantuk dan rasa lelah. Dengan tips sederhana yang rutin dilakukan, Anda bisa mengubah kelas malam yang melelahkan menjadi sesi belajar yang produktif. Berikut beberapa cara tetap fokus di kelas malam: 

1. Tidur yang Cukup

Bagi seseorang yang memiliki kesibukan di siang dan malam hari, tidur yang cukup adalah sebuah kewajiban. Kurang tidur malam membuat fokus dan konsentrasi berkurang, cepat lelah, serta mudah mengantuk di siang hari. Oleh sebab itu, pastikan memenuhi waktu tidur 7-8 jam setiap malam agar otak dan tubuh memiliki waktu untuk memulihkan energi. Selain itu biasakan untuk tidur pada jam yang sama untuk membuat pola tidur yang teratur.  

2. Pilih Lokasi kampus yang Tepat

Sebelum memutuskan mengikuti kelas malam, pertimbangkanlah lokasi kampus. Bagi mahasiswa yang bekerja di siang hari, memilih kampus yang sejalur atau memiliki jarak tempuh yang dekat dari tempat kerja sangat efektif untuk meminimalkan waktu tempuh dan kelelahan di perjalanan. 

Selain itu pertimbangkan pula memilih kampus yang memiliki opsi perkuliahan online atau hybrid agar bisa lebih fleksibel dalam menyeimbangkan waktu antara belajar, pekerjaan, dan kehidupan pribadi. 

3. Gunakan Teknik Pomodoro

Menjaga fokus saat kelas malam bukanlah hal mudah, namun bukan berarti tidak bisa. Gunakanlah teknik pomodoro untuk membantu meningkatkan fokus, menghindari distraksi selama belajar, serta mencegah kelelahan mental yang kronis. 

Durasi standar pomodoro adalah 25 menit fokus dan 5 menit istirahat, namun Anda bisa menyesuaikan intervalnya menjadi 45 menit belajar dan 10 menit istirahat (kelas malam biasanya berjalan 1,5 hingga 2 jam). Dalam durasi istirahat yang singkat, Anda bisa mengisinya dengan minum air putih, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan.  Setelah menyelesaikan empat siklus istirahat pendek, ambilah istirahat yang lebih panjang sekitar 15 – 30 menit. 

4. Jaga Postur Tubuh Tetap Tegak

Saat kelas malam berlangsung, usahakan menjaga postur tubuh dalam keadaan tegak.  Dimulai dari punggung yang tegak, leher dan kepala yang lurus dengan dagu yang tidak terlalu menunduk, siku dan lengan yang berada di atas meja sambil membentuk sudut 90 derajat, serta kedua telapak kaki menapak di lantai secara stabil. 

Dengan memposisikan postur tubuh dengan benar, sirkulasi darah dan oksigen yang menuju ke otak akan berjalan lancar. Hal ini membuat Anda terhindar dari rasa kantuk, pegal, dan mampu meningkatkan konsentrasi.  

5. Pilih Camilan Sehat

Cara tetap fokus di kelas malam selanjutnya adalah dengan memilih camilan sehat yang kaya serat dan protein, misalnya buah, yoghurt, dan kacang-kacangan. Camilan yang sehat efektif mencegah rasa lapar dan rasa kantuk tanpa memicu lonjakan gula darah. Sebagai tambahan, hindari makanan tinggi gula karena justru membuat energi lebih cepat turun sehingga lebih mudah mengantuk. 

6. Istirahat Secara Teratur

Istirahat adalah hal penting yang harus dilakukan secara teratur untuk menyegarkan pikiran, memulihkan energi fisik, serta menjaga kesehatan mental. Namun istirahat tidak bisa asal istirahat, yang terpenting disini adalah membuat ritme istirahat yang tepat. Misalnya dengan menerapkan teknik pomodoro atau dengan tidur malam yang konsisten pada jam yang sama. 

7. Berolahraga Rutin

Bagi mahasiswa kelas malam, berolahraga menjadi solusi terbaik untuk menjaga tubuh agar tidak gampang lelah, serta membantu pikiran tetap tajam hingga malam hari. Olahraga terbukti efektif untuk memperlancar sirkulasi darah dan oksigen ke otak, memperbaiki kualitas tidur, dan melepaskan hormon dopamin untuk meningkatkan fokus. 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga, Anda bisa berolahraga dengan mengikuti strategi di bawah ini: 

  • Jadwalkan olahraga setiap pagi sebelum beraktivitas, misalnya jogging atau peregangan.
  • Lakukan peregangan sebelum memulai kelas atau saat istirahat untuk mencegah ketegangan otot atau mencegah rasa kantuk.
  • Hindari olahraga berat di malam hari karena memicu adrenalin yang membuat sulit tidur.
  • Jika ingin olahraga malam, pilih jenis olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang.
  • Cukupi kebutuhan air putih harian karena tubuh yang dehidrasi akan memicu kelelahan serta hilangnya konsentrasi. 

Mau kuliah di Kelas Malam? Yuk Kuliah di SATU University!

Jangan lewatkan kesempatan untuk kuliah di SATU University. SATU University membuka kelas malam bagi mahasiswa ingin melanjutkan pendidikan tanpa harus mengorbankan waktu siang harinya untuk bekerja. Seluruh program di SATU University dirancang menggunakan sistem hybrid sebagai pilihan bagi para profesional yang ingin meningkatkan karier. Program ini juga didukung SATU Connect sehingga mahasiswa bisa belajar dimanapun dan kapanpun tanpa harus ketinggalan materi saat berhalangan hadir. 

Dengan kurikulum berbasis industri dan kewirausahaan, SATU University yang merupakan member dari BINUS Higher Education siap memberikan pengalaman praktis serta pembekalan keterampilan yang relevan demi mencetak talenta unggul yang siap kerja. 

Mau kuliah kelas malam dengan kualitas pembelajaran yang tidak kaleng-kaleng? Yuk daftar kuliah di SATU University!