Lomba Poster Nasional dalam Rakornas ILMPI 2024 merupakan ajang bergengsi bagi mahasiswa psikologi di seluruh Indonesia untuk menyalurkan kreativitas dan pemikirannya dalam bentuk visual yang menarik dan informatif. Kompetisi ini menjadi bagian dari Rapat Koordinasi Nasional (Rakornas) XIII Ikatan Lembaga Mahasiswa Psikologi Indonesia (ILMPI), yang tidak hanya menjadi wadah diskusi akademik, tetapi juga sarana bagi mahasiswa untuk menyampaikan ide-ide inovatif terkait psikologi kepada masyarakat luas. Melalui lomba ini, peserta diajak untuk mengemas konsep-konsep psikologi secara komunikatif agar lebih mudah dipahami dan memberikan dampak positif. Rakornas XIII ILMPI 2024 sendiri mengangkat tema utama “Simfoni Budaya, Satu Harmoni, Bersama Merajut Asa Nusantara”, yang mencerminkan semangat persatuan dan kolaborasi dalam keberagaman budaya Indonesia. Dengan tema yang relevan dengan perkembangan ilmu psikologi dan tantangan sosial saat ini, lomba ini diharapkan dapat menjadi inspirasi bagi generasi muda dalam mengaplikasikan psikologi secara nyata di kehidupan sehari-hari.

Di era digital yang serba cepat ini, dunia semakin terasa kecil. Globalisasi membuat kita bisa terhubung dengan siapa saja, di mana saja, hanya dengan mengakses berbagai platform yang telah tersedia. Barang, jasa, informasi, dan budaya saling bertukar tanpa batas, menciptakan dunia yang lebih terbuka dan dinamis. Namun, di balik semua kemudahan ini, ada tantangan psikologis yang tidak bisa diabaikan. Bagaimana kita bisa tetap tangguh di tengah arus perubahan yang begitu deras? Dan pernah kah kalian merasa kewalahan dengan perubahan yang begitu cepat? Tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini kita akan membahas bagaimana mentalitas tangguh dapat berperan untuk mengatasi berbagai perubahan disertai dengan cara mengatasinya.

Menurut Reivich dan Shatte (2002), mentalitas tangguh adalah kemampuan seseorang untuk menghadapi, mengatasi, dan bangkit kembali setelah mengalami kesulitan. Di tengah tekanan sosial, persaingan global, dan pengaruh budaya asing, mentalitas tangguh menjadi kunci utama untuk tetap bertahan dan berkembang.

 

Globalisasi membawa banyak peluang, tetapi juga tantangan psikologis yang bisa berdampak pada kesehatan mental kita. Apa saja tantangan tersebut?

  1. Tekanan Sosial dan Identitas
    Standar sosial terus berubah, dan kita sering kali dituntut untuk menyesuaikan diri agar bisa diterima. Hal ini bisa memicu kecemasan dan krisis identitas.
  2. Persaingan Global yang Ketat
    Dunia kerja dan pendidikan semakin kompetitif. Agar tetap relevan, kita harus terus berkembang dan beradaptasi, yang terkadang bisa membuat stres.
  3. Risiko Gangguan Kesehatan Mental
    Era digital membawa kemudahan, tetapi juga meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan kecanduan teknologi.
  4. Pengaruh Budaya Asing
    Budaya asing yang masuk bisa menimbulkan kebingungan identitas dan konflik nilai, terutama bagi generasi muda yang masih mencari jati diri.

 

Lantas, bagaimana cara kita menghadapi semua tantangan ini? Berikut beberapa strategi psikologis yang bisa membantu kita memperkuat mentalitas tangguh:

  1. Bangun Dukungan Sosial
    Hubungan sosial yang positif dengan keluarga, teman, dan komunitas bisa memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan.
  2. Kembangkan Kemampuan Coping
    Belajarlah untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, menulis jurnal, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya.
  3. Miliki Sikap Optimis
    Melihat sisi positif dari setiap tantangan bisa membantu kita lebih kuat dalam menghadapi kegagalan dan tekanan.
  4. Latihan Mindfulness
    Teknik mindfulness, seperti meditasi atau pernapasan dalam, bisa membantu kita lebih sadar akan emosi dan mengelola stres dengan lebih baik.

Menghadapi globalisasi bukanlah hal yang mudah, tetapi bukan berarti kita tidak bisa bertahan. Dengan mentalitas yang tangguh dan strategi yang tepat, kita bisa menghadapi berbagai tantangan dengan lebih percaya diri. Dunia terus berubah, dan kita pun harus siap menghadapinya dengan pikiran yang kuat dan hati yang tenang. Jadi, siapkah kamu menjadi individu yang lebih tangguh di era globalisasi ini?

 

Penulis : Pradnya Pramitha Maharani (2710010303)